Kristian Dalby

Juleferie i Karibien

2008-01-10T15:03:00.000+01:00

Jula ble feiret på utradisjonelt vis med Erles familie på St.Lucia i Karibien.
Øya er så vidt jeg vet fortsatt jomfru når det gjelder orienteringsarrangement, men det første løpet arrangeres i november når PWT skal ha et 5-dagers løp i området.

Utsikt mot Rodney Bay, fra sjørøver øya Piegon Island:
Marigot Bay:

The Pitons er velkjente landemerker i Øst-Karibien. De stiger 900m rett opp fra havet:

Typisk bebyggelse i gamle fiskelandsbyer, her i Anse la Raye:

Stranda i Rodney Bay:

Positiv overraskelse

2007-11-06T14:28:00.000+01:00

Det siste året har ikke gått helt som planlagt.
Det er over et år siden siste høyøkt med joggesko på beina.

Men etter å ha summert årets treningsdagbok fikk jeg likevel en positiv overraskelse.
På sykkel, i vann, i terapi master eller lett joggende har jeg klart å få gjort unna 492 treningstimer det siste året.
Det er et snitt på ca 9,5 time i uka.

Jeg håper det kan gjøre at jeg ikke vil bruke alt for lang tid på å komme tilbake i form, når jeg kommer i gang igjen for alvor.

Klubbmesterskap 21 august

2007-08-14T23:18:00.000+02:00

Som ansvarlig løypelegger for årets klubbmesterskap kan jeg melde om at første utkast av løypene er lagt.
Stedet er badeplassen i nordenden av 3. Stampe i Baneheia og jeg kan love gode kortdistanseløyper med mange poster og utfordringer for alle aldersklasser.
Slik det ser ut nå er er løypelengdene som følger:
Løype 1: 1,3 km N nivå
Løype 2: 2,1 km C nivå
Løype 3: 2,55km A nivå
Løype 4: 3,95km A nivå

Det bør ikke herske noen tvil om at gammel og ung, rekrutt og elite løper bør stille opp.
Så meld dere på!
Innbydelse finner dere her: kok.no

Tiomila 2007, en forventa nedtur

2007-03-29T15:06:00.000+02:00

Som kjent sier ofte et bilde mer enn tusen ord...

Jeg har gjennom hele skadeperioden hatt et håp om å rekke Tiomila og NOM testløpene. Men etter å ha stukket fingeren godt inn/ned i hullet, har jeg nå begynt å innse at sjansen for at jeg løper Tiomila er veldig, veldig liten.

Etter å ha diskutert med trener Jørgen, fysioterapeut og kiropraktor så har vi kommet frem til at jeg dessverre ikke bør løpe. Jeg har derfor allerede nå meldt forfall til KOKs Tiomila-lag.
Selv om nedturen er forventa er den ikke noe mindre av den grunn. Dette er et løp jeg alltid ser frem til.

Men når man har en alvorlig skade er det viktig å være realist, selv om det frister å klamre seg til et bittelite håp til den siste slutt. Slik som situasjonen er går det sakte fremover, men ikke raskt nok til å rekke løp så tidlig. Det er mange steg som gjenstår av rehabiliteringsprosessen, og å løpe et løp i slutten av april vil være å ta en stor sjanse.
Man må ha en kropp som er 100% for å kunne utvikle seg innen idrett, og jeg må utvikle meg hvis det skal være noen vits å holde på. Det vil også alltid være helt meningsløst å la et håp om kortsiktig suksess gå på bekostning av helsa. Da vil det første løpet av det som kunne vært en 10 år lang karriere kunne bli det siste. Jeg har et håp om å kunne gjøre et skikkelig comeback, og da må jeg tørre å bruke den tida ryggen trenger.

Det er flere grunner til at det er fornuftig å ta avgjørelsen på et tidlig tidspunkt. Ved å ta avgjørelsen nå slipper jeg å stresse i forhold til at jeg "må" rekke noe. De andre i gruppa som skal prestere på Tiomila vil også vite med sikkerhet hvordan sitasjonen er.
Men som jeg fikk høre tidligere i uka;
"Et lag som blir svekket av å kun miste Dalby kan umulig ha noe i tet striden å gjøre:-)."
Vi får se, det er dette som må til for at de ikke skal bli svekket:-) Tiomila 2006
Men jeg har uansett tro på at KOK skal være med å sette preg på stafetten med eller uten meg på laget!

Jeg må også stå over det som i fjor var pekt ut som årets hovedmål, NOM Testløp på ”hjemmebane” i Halden. Jeg gleda meg veldig til jomfru-terreng i Østfold og faktisk også til sprinten. Nå får jeg heller se frem til forhåpentligvis mange gode treningsturer på nye kart i sommer.

I tida fremover kan jeg ikke gjøre annet enn å prøve å bidra på andre fronter en med o-sko på beina, slik at KOK i år igjen kan sette ny rekord i Tiomila sammenheng.
Samtidig vil jeg konsentrere meg om det som forhåpentligvis er den siste delen av veien tilbake. Håpet er at jeg skal komme i gang med konkurranse orientering slutten av mai/starten av juni. Årets debut blir da trolig Pinseløp eller Jukola.

Et lite steg for..

2007-03-07T17:46:00.000+01:00

For de fleste er det å ta et løpesteg en liten ting, for meg derimot er det å ta det første løpesteget på 6 måneder en stor ting.

Rygg problemene har holdt i lenge, men nå etter 6 måneder uten løping har jeg endelig kommet i gang med den siste delen av opptreninga. Jeg har trent tøft i Terapi Master i 3 måneder, og ryggen har etter hvert blitt så sterk at den har begynt å tåle litt løping igjen.
Jeg har nå kommet meg opp på 20 min rolig løping på mølle. Jeg skal i løpet av de neste 2-3 månedene bygge meg gradvis opp til å tåle tøff konkurranse orientering igjen. Jeg må hele tiden lytte til signalene kroppen gir, men foreløpig har jeg ikke fått noen tilbakefall med forverring av symptomene så da går det etter plan.
Treninga for tiden er enkel og delt opp i tre:

Dag 1: Intervall sykkel
Dag 2: Oppvarming pluss to timer styrke i Terapi Master
Dag 3: Langtur Vannløping/Sykkel og gradvis større andel med løping på mølle.

Jeg jobber hardt med å være disiplinert og kun fokusere på å gjennomføre øktene på en god måte uten å la meg rive med eller rives ned av hvordan ryggen føles. Det er bare en ting som er sikkert og det er at jeg skal tilbake, mye bedre enn jeg noen gang har vært.
Når det vil skje... "Time will show".

Part 2

2007-01-28T17:48:00.000+01:00

Jeg er nå inne i den mest spennende treningsperioden jeg har hatt siden september.

Ryggen har respondert bra på styrketreninga jeg har gjort i Terapi Master den siste måneden, og det er merkbar fremgang. Denne uka var jeg til test hos fysioterapeut og det vanket klapp på skuldra for god innsats i jula.
Jeg kunne derfor sette i gang med et mer intensivt program. Fra å kun bestå av tilnærmet statiske øvelser, har vi nå lagt inn øvelser der ryggen både roteres og bøyes. Dersom ryggen tåler en slik belastning de neste ukene, begynner den å bli så sterk at jeg kan begynne å tenke på å prøve joggeskoa igjen.
Selvfølgelig vil det fortsatt være en god stund igjen til jeg kan trene helt normalt, men nå kan jeg i hvert fall se lyset langt der fremme.

Ryggen har tålt de første øktene rimelig bra, og det blir veldig spennede å se om det fortsetter på samme måte til uka.

Langsom fremgang

2007-01-02T21:08:00.000+01:00

Det går langsomt fremover med ryggskaden. Rett før jul begynte jeg med et opptreningsprogam ved hjelp av Terapi Master.
Det er et program som bruker slynger og egen kroppsvekt for øke stabiliteten og den muskulære kontrollen. Det har fungert bra i jula, og i Januar skal intensiteten på programmet økes. Jeg har blitt forespeilet at etter 3-4 måneder med slik trening bør ryggen kun være så godt som 100% igjen. Dvs i Mars/April. Forhåpentligvis kan jeg begynne med noe løpetrening igjen før det.

Treninga i jula har uten tvil vært den mest ensformige juletreninga jeg har gjennomført noen gang. Det har vært langturer og intervall på sykkel, pluss styrketrening i Terapi Master. I tillegg har jeg krydret med en del balanse og koordinasjons øvelser på ball. Selv om det er ensformig har jeg også lært meg å sette pris på gode økter som lang intervall på spinning sykkel, to timers tur på sykkel rulle med film på TVn og å ta knebøy(uten vekter) stående på balanseball.
Men uansett er det ingen tvil om at Kjetil Andre Aamodt har rett når han sier; "Det er tungt å trene når formålet ikke er å bli bedre, men kun å begrense forfallet."

O-Norge kaster bort tidenes mulighet..

2006-11-22T20:22:00.000+01:00

Etter å ha lest dagens lokalavis Halden Arbeiderblad er jeg som Haldenser og orienterings elsker svært skuffet.

2010 kunne blitt det store året med EM i Halden seint på våren og VM i Trondheim i August. Orienterings Norge hadde kanskje tidenes mulighet til å skape blest om orientering i media. Ved å få to store arrangementer i Norge på et år kunne man ha klart å opprettholde interessen for orientering i en noe lenger periode enn den ene uka et mesterskap varer.
Fra innlegget på O-Gallaen om orienteringens fremtid på tv, fremkom det at det var avgjørende av at man kunne ha flere sendinger i året for å skape profiler. Som de fleste vet liker media seg best hvis de slipper å reise langt, og med to mesterskap i Norge burde det kunne ha sikret god dekning både i tv og riksaviser.
Når slik dekning kommer med jevne mellomrom øker sjansen for å skape profiler dramatisk. Vi ser fra alle andre idretter at media i stor grad fortsetter å følge "profilene" også lenge etter at mesterskapet er ferdig, ofte følges profilene karrieren ut.

Det er nettopp en slik profil og en slik fokusering som kunne tatt Norsk elite orientering og økonomien til norsk elite orientering et langt steg videre.
Et steg som for eksempel ble tatt i Sveits i 2003 ved hjelp av Simone Luder.

Men nok en gang imponerer desverre NOF med evnen til å si en ting også ta avgjørelser som går i helt motsatt retning.
I følge Halden Arbeiderblad er grunnen til at det ikke blir EM i Halden at VM-arrangørene i Trondheim mente at to internasjonale mesterskap samme år kunne ta både oppmerksomheten og glansen fra et VM et par måneder senere.
Det er bare helt utrolig at NOF går på slik arrgumentasjon. NOF jobber med å ta norsk elite orientering et steg videre, men i stede for å gripe denne muligheten tar de den vanlige trauste orienterings beslutningen.
Vi satser på det trygge. Det er viktigere at arrangørene av VM i Trondheim får beholde "glansen" sin og får inn noen små ekstra sponsorinntekter enn at O-Norge endelig kan klare å ta det steget de har jobba for i 20 år.

Det vil uansett bli arrangert et EM dette året og jeg kan ikke skjønne at VM i Trondheim kunne ha fått noe bedre reklame enn en Norsk Europamester på hjemmebane 2-3 måneder før VM...
Nå blir det vel i stede som vanlig, ok dekning en uke i august for så å være glemt resten av året. Men for all del lykke til Trondheim, nå har dere i hvert fall lagt press på dere selv. Uten den forhåndsreklamen et EM i Halden kunne gitt dere, har dere i oppgave å lage et VM som gjør for O-Norge det VM i Sveits gjorde for O-idrettens anseelse i Sveits.
Deres oppgave er å få Marianne Andersen som årets norske kvinnelige idrettsutøver uansett idrettsgren i 2010!

Les mer på:
Halden
Arbeiderblad
Halden Skiklubb
OPN

Tidenes mest orginale sponsor..?

2006-09-13T15:04:00.000+02:00

Siden jeg for øyeblikket er syk, og har vært det siden NM sprint, tenkte jeg at jeg skulle skrive en sak om min andre store interesse, musikk.
Denne gangen er det altså ikke størrelsen på summen som er spesiell, men firmaet som sponset. Hvis det var noen som leste årets NM program nøye fikk de det kanskje med seg, sannsynligvis for første gang i orienterings historien ble et orienterings arrangement sponset av et plateselskap.

Plateselskapet Road Kill Records var sponsor av årets NM på Hovden.
Selskapet har sitt utspring i byen som kanskje er Norges mest kjente musikk og orienterings by Halden. Noe som nok også er årsaken til at de valgte å sponse et orienteringsarrangement:-).
Musikk sentrumet i byen er uten tvil Platestudioet Athletic Sound, der mange av Norges mest kjente band har spilt inn sine plater, for eksempel: Big Bang, De Lillos, Dum Dum Boys, CC Cowboys mfl.
I tillegg er kjente musikere som Henning Kvitnes og Ole i Dole ,sist nevnte mest kjent for den yngre garde som idol-dommer, begge fra Halden.
Av mindre kjente, men likevel utrolig dyktige band fra byen har vi for eksempel El Corazon, Poppets, Squareheads og sist men ikke minst byens beste Rocke band, Royal Porn Celebrities.

Nettopp Royal Porn Celebrities er et band jeg kan anbefale på det sterkeste til alle som liker ekte Rock. Dette bandet gir ut sin musikk på NM sponsoren Roadkill Records.
For øyeblikket er det kun mulig å få tak i deres siste utgivelse, EPn Too Damn Serious,men det er deres beste utgivelse så fortvil ikke.

Les hva som ble skrevet om deres første utgivelse Far out and disconnected, her:
Panorama.
Les mer om bandet deres utgivelser og anmeldelser på Royal Porn Celebrities.

Bestill Royal Porn Celebrities og se andre utgivelser på Roadkill Records.

OPN tar rollen som usaklig drittslenger!

2006-09-07T18:24:00.000+02:00

Se og hør et blad alle synes er noe drit, men som alle likevel leser.
Nå har OPN og dens redaktør Geir Nilsen bestemt seg for å legge seg på samme nivå med følgende visjon:
La kvaliteten være elendig, men skaffe lesere med skandale-saker og personangrep.

Han har et poeng med at noen klubbers 1. og 2. lag hadde samme gafling på NM Stafetten, noe som selvfølgelig ikke bør skje. Jeg reagerer ikke på at dette blir blåst opp som en sak, og at man kan bruke et slikt poeng til å se på om kontroll rutinene er gode nok og hva man eventuelt kan gjøre for at disse kan bli bedre. En slik viktig sak kunne selvfølgelig vært skrevet uten å kaste dårlig lys over uskyldige løpere og klubber. Det hele er jo uten tvil snakk om et lite uhell fra arrangør og kontrollør.

Det jeg reagerer på som en av de "involverte" er at jeg blir beskyldt for juks og dårlige holdninger.
Geir Nilsen har ikke tatt kontakt med meg, og sannsynligvis ikke noen av de andre løperne heller. Likevel påstår han at : "
Jostein Andersen og Kristian Dalby holdt hverandre riktignok i hånden gjennom hele første etappe." Hvilket grunnlag har han for å påstå noe slikt?

Han har tydeligvis dårlig greie på orientering og spesielt 1.etappe løping. Dersom han mener at han kan påstå at vi har samarbeidet hele veien på bakgrunn av en så amatørmessig gjennomgang av strekktider.
Jeg ser frem i mot saken der han legger frem alle som da holdt hverandre i handa på 1. etappe. Hvor lang rekke tror du Geir Nilsen at vi klarte å få på 21 sekunder?
Hvor mange poster var det faktisk der jeg og Jostein Andersen stemplet etter hverandre? Klarer man å samarbeide/prate med andre løpere enn den som ligger rett foran eller rett bak, jeg bare spør..
Det var faktisk ikke før helt mot slutten, etter gaflings posten der flere av favoritt laga forsvant at jeg så Jostein for første gang. Jeg forstod derfor heller ikke at vi hadde samme gafling før vi var i mål, rett og slett fordi jeg ikke hadde sett han de 6 første km. Man skal ha god tid sammen ute i skogen med 180 i puls for å kunne pønske ut at nå har hele laget samme gafling, dette må vi utnytte. Jeg tror ingen av laga var klar over at dette var tilfellet før stafetten var ferdig. Det betyr at alle de involverte har gjort sine egne løp på lik linje med alle andre.
Jeg blir derfor ekstremt provosert over slike antydninger, rett og slett fordi de er feilaktige.

En annen ting jeg lurer på er om den gode Geir Nilsen også har tatt seg bryet med å kontrollere om det var andre lag i toppen som hadde lik gafling. Eventuelt om det var noen løpere på noen av laga som kom høyt opp som hadde god hjelp av antatt bedre løpere til å komme seg gjennom en etappe selv om de ikke løp for samme klubb.
Sikkert ikke, men da kan jeg fortelle han at ganske sikkert er svaret ja på begge disse spørsmåla. Med stor sannsynlighet er det noen lag på noen etapper som har fått vesentlig hjelp eller hatt samarbeid som også kan ha gitt et større utslag på resultatlista enn det at KOK og Tyrving sine lag hadde samme gafling gjorde. Slike ”samarbeid” skjer dessverre i alle stafetter, sjekk gjerne strekktider for alle Tiomila, Jukola og NM stafetter. I orienterings reglene står det ingenting om at det er forbudt å samarbeide med klubbkompiser ,men samarbeid så mye du vil med alle andre. Så vidt jeg vet er det i Norge forbudt å henge og forbudt å samarbeide med andre underveis uansett. Derfor ville et slikt eventuelt "samarbeid" mellom andre lag vært minst like alvorlig som om KOK eller Tyrving hadde hjulpet hverandre. Så vidt jeg kan huske, har ingen lag noen gang blitt disket for påstått "samarbeid" i en stor stafett. Derfor ville trolig ikke følgene, dersom begge KOK laga hadde kommet på pallen ha blitt som Geir Nilsen påstår:

"Følgene ville trolig blitt at KOK 1 og KOK 2 hadde blitt strøket fra resultatlista, og Holger Hott Johansen og Jørgen Rostrup hadde gått glipp av sin tredje stafettseier på rad."

Men litt drittslenging og usannheter om løperne er ikke nok, Geir Nilsen presterer å toppe saken med følgende teori om hvorfor det var KOK og Tyrving som var involvert:

” Tross alt var KOK arrangør og Tyrving deltok med et tidligere KOK-medlem på sitt 1. lag. Om man ønsker å se fanden på høylys dag vil man også kunne koke litt suppe rundt det faktum at NOFs president hører hjemme i Tyrving.”

At Geir Nilsen våger å påstå at noe slikt var planlagt er ekstremt drøyt.
Spørsmålet jeg til slutt stiller meg er hvorfor ønsker noen å skrive slike saker.
OPN gjør stort sett en god innsats for å spre positiv pr om o-idretten, likevel prøver de nå tydeligvis å skape skandale-saker, angripe enkelt personer uten å la de få svare for seg og komme med de groveste beskyldninger.
Som o-journalist har han en enkel jobb når det gjelder intervju-objektene, o-løpere er sultefora på pr og er omtrent villig til å gjøre hva som helst for å komme i avisa eller i en artikkel på nettet. Og som o-løpere er vi selvfølgelig en stor takk skyldig til disse personene som gjør denne viktige jobben for o-idretten. Men når Geir Nilsen slipper seg ned på Se og Hør sitt nivå, der man konstruerer saker for egen vinning begynner jeg å bli provosert. Kanskje er det på tide at dette begynner å skje også i o-idretten, som i alle andre idretter?
Nei, som idretts interessert hadde jeg heller sett at alle journalister klarte å beholde et så godt forhold til utøverne de skriver om at de faktisk kunne få ærlige svar. Da vil det være lettere å skrive gode saker som faktisk handler om idrett og idrettsprestasjoner og ikke om konstruerte skandaler.

Hvis det er slik OPN har planer om å fremstå i fremtiden, vil jeg med en gang uttrykke min støtte til aksjonen fra i vår, La OPN dø!
O-idretten vil foreløpig klare seg utmerket med de gode, idretts- interesserte, ærlige og brennende o-journalistene vi har.
Gi heller din støtte til en av de.

Les hele saken her: OPN

Les andre GODE saker om orientering feks. på denne fantastiske siden: World of O

NM Sprint, ingen overraskelse..

2006-09-03T21:49:00.000+02:00

NM sprint ble omtrent som jeg hadde trodd, en 17. plass (13. av de norske) i Finalen er omtrent det nivået jeg kan regne med å ligge på uten noen som helst form for spesial trening.

Kvalifiseringen på formiddagen var en positiv overraskelse, en variert løype med noen artige poster i skog i starten og noen veivalg i bebyggelse på slutten. Jeg kom meg videre med et nødskrik, dårlig flyt og et par feil gjorde at jeg endte 51 sek bak vinneren og 1 sek unna å ryke ut. Men det viktigste i en kval er jo å komme videre.

Finale terrenget og løypa var desverre som forventa, ingen stor overraskelse..
Jeg gjorde et bedre løp enn i kvalikken, men noen små feil i skogen ble det. På slutten fikk jeg en rygg, fant alle trærne og løp det jeg makta.
Jeg gjør få feil og med den formen jeg er i for øyeblikket er jeg ikke bedre enn dette på sprint. Fram mot neste sesong får vi se om jeg kanskje legger inn noen ekstra sprint-økter i treninga, slik at jeg kan komme i nærheten av topp 10 i Norge. Som kjent blir man jo god på det man trener på, i hvert fall av og til..

"It's a long way to the Top if you wanna Rock & Roll"

2006-08-29T14:27:00.000+02:00

Det ble en svart NM helg på Hovden.
Det fysike var ikke på topp denne gangen heller, og jeg var desverre aldri med på leken. Når det tekniske heller ikke er bra, blir resultatene der etter, elendige..

Lang: Gjennomfører et ok løp uten store feil, men jeg blir for passiv teknisk. Er usikker på hvor difust terrenget er, og klarer ikke å løpe fort der man kan løpe fort. Resultatet blir da midt på treet.
Mellom: Kommer meg greit gjennom kvalikken, men noe rusk og treige bein gir en middels start posisjon. Finale dagen er dagen ingenting stemmer, jeg får ikke til hverken terreng, kart eller fart. Det eneste jeg får til er god flyt på bomminga..

Stafetten: Helgas eneste lille lyspunkt. Jeg får oppgaven å løpe 1.etappe på 2.laget, med Jostein Moe og Ivar Haugen på de to avsluttende etappene. Med andre ord et lag som skal kunne ta medalje på en god dag, noe som også er målsettingen vår.
Jeg har tre mål med mitt løp:
1) Komme inn til veksling i tet med god kontakt til alle de andre favorittlagene, helst før de aller fleste slik at Jostein kan løpe uten å mase de første postene.
2) Vise for meg selv at jeg faktisk kan løpe orientering.
3) Veksle først av KOK laga.

Ut fra start finner jeg en god posisjon i feltet og går kontrollert rett i første post, ser hvem som stempler på samme post som meg og vet da hvem jeg skal løpe sammen med de neste postene. Det blir litt små rusk, men jeg jobber meg sakte, men sikkert opp til tet utover i etappen. Vi kvitter oss også med en del av favoritt laga, da de blir med 300m for langt nedover lia til feil gaflingspost..
Jeg gjennomfører en veldig god etappe, når alle mine mål og sender Moe ut som nr 5, nr 2 av laga som betyr noe.

Moe gjennomfører en perfekt 2.etappe og det er godt å se at han gir et hardt slag i trynet på Claes Tommy Hærland (Veivalgs utskremte på Jukola..) og alle andre forståsegpåere som har avskrevet han som en dårlig stafett-løper.
Vi er nå nummer 3 i stafetten, med et drøyt minutt opp til gull og et minutt ned til 4.plass når Ivar drar i vei på siste etappe. Ivar løper et godt løp lenge, men gjør desverre en miss mot slutten av etappen og medaljen og målet ryker.
Vi er skuffa over å bli nr 6, men alle på laget gjorde stabile stafett prestasjoner og det er noe vi kan ta med oss videre. Igjen er KOK klubben som har den beste lag innsatsen på en stafett i Norge og hvis vi bare kan få det til å klaffe også på natta, skal vi bli veldig vanskelige å slå på neste års Jukola!

NM innsatsen ble desverre som resten av sesongen, en stor skuffelse.
Når det nå nærmer seg slutten av året er det bare å konstatere som Rockegudene over alle Rockeguder konstaterte for ca 30 år siden;
"It's a long way to the Top if you wanna Rock & Roll".

NM forberedelser

2006-08-14T14:48:00.001+02:00

Årets vårsesong ble ikke som jeg hadde håpet og trodd.
I vinter fungerte alt optimalt og rett før sesongstart kjente jeg at kroppen fungerte bedre enn noen gang. Jeg hadde tatt store steg både fysisk og teknisk. Likevel klarte jeg ikke å få ut det jeg følte jeg hadde inne på et eneste løp i vår, muligens med unntak av Tiomila. Årsakene til det er flere, og jeg har lært mye jeg skal ta med meg inn i neste sesong.

Men nå som høsten nærmer seg og det drar seg mot nye stor løp kommer lysten til å prøve å få ut det jeg er god for tilbake. Sommeren har blitt brukt på fine ferie-uker i Italia og Danmark og tøffe mengde-treningsuker i Halden. Bortsett fra en uke med feber og ustabil mage forrige uke har ting fungert bra. Nå venter den siste finpussen og håpet er at den skal gjøre meg i stand til å løpe fort igjen.

I helga var det klart for litt teknsik finpuss i herlig fjell-terreng i Odda. Den fysiske formen var som ventet ikke spesielt bra etter en uke med feber, men jeg fikk i hvert fall to fine gjennomkjøringer der det tekniske satt bra. Minimalt med bom gjør at selvtilitten stiger selv om den fysiske formen enda ikke er 100prosent.
De andre KOK gutta løp godt, og den nybakte verdensmesteren Holger som etter eget utsagn gjorde et av sitt livs beste løp på lørdagens mellomdistanse satte standarden.
Arrangemente fungerte meget bra med unntak av en "manglende" post på søndagens løp. Som første løper i løypa spika jeg posten, men den var ikke der. En overivrig prøveløper hadde nok satt inn en litt i overkant hard stempling som hadde kasta posten noen meter bortover og gjemt den godt. Etter et drøyt minutt leting fant jeg sammen med Holger til slutt posten og kunne løpe videre. Snille som vi var slengte vi posten en liten meter i riktig retning så de andre fant den uten problemer..

Nå venter en drøy uke med mye hvile og noe tøff trening, før et spennende NM på Hovden drar i gang.

Resultater Odda 2-dagers
NM på Hovden

Italiensk 5 dagers

2006-07-23T16:09:00.000+02:00

Etter nedturen på VM-Testløpa der tidenes største gnagsår satte en effektiv stopper for alle drømmer, var det for en gangs skyld faktisk deilig med noen slappe dager på stranda ved middelhavet.
Turen begynte med en flytur til Roma som tok 6 timer lengre tid enn stipulert, men til slutt kom vi frem til en flott badeby noen mil sør for Roma, Terracina. Der ble første del av ferien benytta til å ligge på stranda og å se på fotball. Turens store høydepunkt ble VM-finalen på storskjerm på torget i byen.., det var folk som kunne feire det!!

Etter de late dagene var de igjen tid for litt orientering, Italiensk 5 dagers i det samme område som de hadde den siste WC-runden i fjor høst, Subbiaco. Utrolig flott terreng, en blanding av åpen bøkeskog og åpne gress-sletter, perfekt for ferieløp, hadde det bare ikke vært for at vi var 1500-1800moh og at det var nok bakker å ta av..

De første dagene sleit jeg i varmen og høyden, men mot slutten av uka begynte det å løsne fysisk og det ble til slutt to 1.plasser og en 2.plass å ta med seg hjem.
I tillegg til orientering i kongeterreng fikk vi med oss elvebading, pizza og ikke minst mengder med italiensk is, Hennig-Olsen gå å legg deg!

Noen bilder

O-Festival helg

2006-06-27T19:33:00.000+02:00

Helgas løp ble ikke som jeg hadde håpet, det ble prestasjoner midt på treet begge dagene.
Fredagens Sprint begynte veldig dårlig med en liten sving til 2.post og så en stor feil til 5.posten. Da er et sprint løp ødelagt, og jeg har fortsatt til gode å gjennomføre et feilfritt sprint løp.
Lørdagens løp var en bedre teknisk gjennomføring, men det ble litt for mange små bommer til at jeg kunne være med å kjempe om en topp 10 plassering.
Fysisk var ikke den store spruten til stede, men jeg håper at den skal komme med noen late dager denne uka i Halden før avreise til Tidaholm på torsdag.

Målet på testløpa er å gjennomføre årets beste mellom og langdistanse.

VM testløp samling i Tidaholm

2006-06-14T12:40:00.000+02:00

Helga ble altså brukt på en VM testløps samling.
Fine terreng, gode løyper og kart gjorde det til en bra tur.
Jeg gjorde blant annet unna 3 mellomdistanser. Jeg har fått en bedre oversikt over hva som venter første helga i Juli, så nå kan taktikken trygt legges. Målet er å gjøre 2 veldig godt gjennomførte løp, og da tror jeg det er en veldig stor fordel å ha tryggheten på at jeg vet hva som venter når jeg står på start.

Hittil i konkuranse sesongen har jeg kun følt at kroppen har fungert optimalt en gang, det var på Tiomila.I vinter fungerte det veldig bra, men en del små sykdom i vår og en lang eksamens har gjort at jeg ikke har hatt den samme følelsen mange gangene i April og Mai. Men nå kjennes det endelig ut som den er på vei tilbake.

I morra drar vi til Finland og Jukola, vi har et bra lag i år igjen og jeg håper at vi skal være med å sette farge på stafetten og være et av laga som kjemper om medaljene.

Nå drar det i gang.

2006-06-09T09:54:00.000+02:00

I ettermiddag setter jeg meg i bilen og tråkker på gassen mot VM-testløps land.
Vi skal ned å teste terrenget, og se hva som venter oss om en måneds tid.
Nyttige erfaringer som kan være avgjørende når det drar seg til.

Etter en liten svipptur innom Halden igjen, rettes kursen mot Finland og årets desiderte stafett høydepunkt, Jukola. Laga er tatt ut og lykta er satt på lading, det her blir utrolig gøy!
Målet er selvfølgelig ny klubbrekord, den gamle er 4.plassen fra 2004.

Pinseløp-start på en ny periode

2006-06-06T13:45:00.000+02:00

I helga var det klart for årets debut i Norges Cupen. Jeg stilte på to distanser sprint på lørdag og mellom på søndag.Jeg valgt å stå over mandagens langdistanse pga eksamen dagen etter.

Etter mye eksamens jobbing de siste ukene var jeg veldig usikker på formen, jeg har slitt med overskuddet i hele mai, og har løpt mye dårlig teknisk.
Sprinten fortsatte i det sporet, en ok åpning ble avløst av en kjempe bom, og vips så var jeg helt ute av dansen.
Før mellom distansen bestemte jeg meg for at jeg skulle snu den dårlige trenden, orienteringa skulle komme først. Jeg klarte å unngå de store bommene, og fikk en ok flyt og den beste følelsen i orienteringa jeg har hatt på lenge. Det ble likevel noen små svinger spesielt i starten, noe som i etterkant var veldig irriterende når det ble så jevnt. Likevel var det et vendepunkt og en bra følelse og ta med seg videre. Jeg ble nr 10, men det var ikke langt opp og det viser at jeg er på vei.

Nå er endelig eksamens perioden ferdig, og jeg har fra i dag av sommer ferie.
De neste ukene skal brukes godt, først skal de mentale overskuddet bygges opp, o-teknikken skal fortsette i sporet fra mellomdistansen, og etter hvert kommer også den fysiske formen til å stige betraktelig.
Juni blir en hektisk periode, med mange store løp jeg har lyst til å gjøre gode prestasjoner i. Først blir det en tur på VM-testløps samling til helga, før det kommer på løpende bånd; Jukola, O-festivalen og VM testløp, altså mye å se fram til!

Klart for NM ultra lang, men jeg er ikke klar..

2006-05-24T12:45:00.000+02:00

Til helga arrangeres årets første NM distanse, NM Ultra lang, heller ikke i år står jeg på startstreken. Grunnen er enkel, løpet er på feil tidspunkt av året.

For meg er det midt i den mest hektiske eksamens perioden og jeg må derfor prioritere eksamen forann orientering disse to ukene i året.
Det er i år som i fjor få av de antatt beste norske løperene på start.
En del har det nok som meg, mens andre har sine gode grunner til å stå over et så tøft løp når det arrangeres på denne tiden av året.
Noe som er veldig synd. NOF sitt motto er jo "vill, vakker og rå" og det er vel få løp som bedre passer et slikt utsagn enn nettopp dette løpet.

Derfor burde NOF jobbe hardere for å finne en tid på året der et slikt løp vil være naturlig for de fleste landslags løpere og også alle de neste beste å stille på.
Et slikt løp burde være lettere å skape media oppslag om en "vanlige distanser", media liker det ekstreme og for å få innslag i feks Dagbladet er det slike ting de tenner på, jf feks Tiomila innslaget.
Men de beste må selvfølgelig være med for at det skal være interessant.

Skal jeg snakke for meg selv, er det ingen tvil om at det riktige tidspunktet er på høsten, gjerne som en avslutning på sesongen.
Jeg stiller i år på NM Sprint, jeg er ingen stor fan av sprint, jeg blir rett og slett skuffa 90% av gangene jeg stiller over hvor utrolig kjedelige terreng og løyper det er funnet fram til. Likevel løper jeg det, fordi det er en NM distanse og det går på en tid der det ikke går utover noe annet.

Jeg skulle mye heller ha løpt et Ultra lang NM og jeg lover å stille det året løpet blir arrangert som en avslutning på sesongen, også de åra jeg forhåpentligvis er blant de beste..:-)
Vi må dyrke det særegne for å få oppmerksomhet, og gateløp med kart i hånda i Horten sentrum fanger nok adskillig mindre en knall tøff kamp over to og en halv time hvis vi bare lærer oss å selge det!

Så langt..

2006-05-19T16:49:00.000+02:00

Nordic Meeting ble ikke den oppturen og lille revansjen jeg hadde håpet på.
Jeg fikk ikke tak på terrenget og stressa både tempo og orientering alt for mye, det førte til dårlige resultater også denne helga.

Innledningen på årets sesong har ikke gått smerte fritt, etter en veldig god trenings vinter uten nevneverdig problmer, har det i vår ikke gått den veien jeg hadde håpet.
Lett sykdom i April har gjort at den fysiske spruten som jeg følte var på vei i vinter ikke har kommet fram enda i sesongen. Jeg har til nå løpt to veldig gode stafett etapper, ellers har resultatene vært dårlige, det positive jeg tar med meg er at jeg i år er nærmere toppen, selv når jeg føler at jeg ikke har dagen..
Nå håper jeg at det etter eksamens perioden også skal løsne individuelt og at den gode formen kommer med sommerferien min som starter den 6. Juni.

KSO løp 1+Nordic Meeting

2006-05-10T10:21:00.000+02:00

I går stod første løp av årets KSO på programmet, 2,2km sprint orientering i Baneheia. Jeg gjennomført et greit sprint løp, fikk to bommer på ca 10 sek, men det var en teknisk krevende skog sprint så jeg var likevel ok fornøyd.
Men det holdt bare til en 2.plass 10 sekunder bak klubbens sprint spesialist Jostein Andersen.
Se fullstendige resultater her: KSO

Det gjennstår nå to løp, før det avsluttes med Jaktstart siste gangen. KSO er stor intern prestisje på sørlandet, så jeg skal gjøre mitt beste for å få seieren neste gang.

I kveld settes kursen mot Arendal og Nordic Meeting som begynner med Sprint på Fredag. Jeg gleder meg, etter Tiomila kjennes det ut som det har løsna litt fysisk etter at jeg sleit med sykdommsymptomer hele April.
Det er tøft terreng som venter oss, men den lange snø vinteren har gjort at det foreløpig er forholdsvis lite undervegitasjon i terrenget, likevel
"Welcome to the Jungle"!
Les mer om Nordic Meeting

Tiomila rekord, men middels stemning..

2006-05-01T15:00:00.000+02:00

Vi hadde i år igjen et lag som skulle være bra nok til å være med å kjempe om medaljer, derfor er jeg skuffet i etterkant selv om både jeg og klubben satte soleklar ny rekord i Tiomila sammenheng med en 9. plass.

Den lange vinteren har lagt noen begrensninger på muligheten til å forberede seg optimalt, men likevel viste vi en ekstremt jevn og god løping gjennom natta. Det er ingen som helst tvil om at KOK har løpere som er blant de beste som stiller til start på nesten alle etapper, likevel holdt det ikke helt inn i år heller. Man blir knallhardt straffet når man ikke har dagen spesielt på etappene når det nærmer seg slutten.

Jeg gjorde i år igjen en god tio etappe, tok inn 1.30 på teten og løp oss opp fra en 10.plass til 5.plass. Likevel hadde jeg en dårlig åpning på løpet, etter å ha bommet ca halvannet minutt til sammen på 2. og 5.posten, fikk jeg imidlertid god flyt og gruppa mi med ca 4 løpere begynte å plukke tid på teten. På det meste var vi nesten 10 løpere sammen, men tempoet var høyt og nesten alle måtte slippe litt mot slutten. Det var deilig å høre de andre pese, mens jeg selv følte meg pigg.
Jeg fikk desverre en 15 sekunders sving på en post i det vi tok igjen Halden, det gjorde at Halden og Gøtebog fikk en liten luke inn mot mål som jeg ikke klarte å tette igjen, noe som irriterer meg fortsatt!
Fysisk virker det som om det begynner å fungere for første gang denne sesongen, og jeg er godt fornøyd med nest beste etappe tid. Jeg er likevel ikke helt fornøyd med starten av løpet, der legger jeg for mye tid. Med en bedre åpning hadde vi plukket alle sammen og kommet inn helt i tet, det hadde vært utrolig gøy.
Den muligheten skal jeg ikke la gå fra meg på Jukola.

Tiomila laget er klart!

2006-04-23T10:52:00.000+02:00

Etter fredagens siste natt testløp er nå Kristiansand OKs tiomila lag for 2006 tatt ut. Det er et utrolig jevnt og godt lag, og årets etappe oppsett passer perfekt til vårt mannskap. Alle løperne har fått etapper som passer deres styrker tilnærmet optimalt. I år er det viktigere med en god samlet lag prestasjon, en et nytt "one man show". Vi har stor tro på at vi skal være med å kjempe i toppen, det blir i hvert fall utrolig spennede, så nå er det bare å glede seg til vårens store klubb høydepunkt, Tiomila!

Så får vi se om vi kan slå vår gamle klubbrekord i store stafetter, 4 plassen fra Jukola 2004. (bildet)

Se hele laget her: http://kok.no/tiki/tiki-read_article.php?articleId=394

Tilbake på landslaget likevel..

2006-04-20T16:11:00.000+02:00

Jeg stilte på EM testløpa med et klart mål om å kvalifisere meg til EM, denne gang var jeg ikke god nok, men jeg har nå fått et lite plaster på såret.

Jeg er tatt ut i troppen til Nordic Meeting som er en landskamp mellom de nest beste i Norge,Sverige,Finland og Danmark. Landskampen er i år i Norge og blir arrangert den 12-14 mai ved Arendal.
Det er alltid gøy å løpe i landslags tøy ,og selv om jeg nå ikke får muligheten til å vise hva jeg er god for i EM, skal jeg gjøre mitt beste for å slå de nest beste på Nordic Meeting!
Det blir vikitg å ta sjansen og prestere bra nå som man har fått en sjanse på landslaget. Som diskusjonen etter EM testløpa påstår er man avhengig av skjønn for å komme på det Norske landslaget.

Mitt langsiktige mål er å løpe både EM og VM, og da er det bare å sette i gang å ta de sjansene man får og prestere når man skal, for alle er vel enige i at det er gode prestasjoner som bygger opp skjønn for fremtiden..

Les mer om Nordic Meeting i denne artikkelen på OPN: http://www.opn.no/?side=02050

EM Testløps skuffelse

2006-04-18T10:52:00.000+02:00

EM testløpa i skåne ble en stor skuffelse, etter en veldig god treningsvinter der jeg vet jeg har tatt store steg mot Norges toppen, var det ingen god følelse å sette seg på flyet hjem i går med fasiten 13,11,16 på helgas tre løp.

Men man er aldri bedre enn det resultat lista viser, det gjelder alle idretts utøvere...!
Likevel vet jeg at jeg ikke fikk ut mitt beste. Det er alltid vanskelig å sette fingeren rett på feilen når ting ikke går som man hadde håpet, men det er ingen tvil om at jeg ikke traff med den fysiske formen. Jeg har en liten anelse om hvorfor den ikke satt, og etter litt bedre analyse håper jeg å finne ut om det stemmer.Det er viktig å vite dette fordi man ikke har noen sjanse på sprint eller mellomdistanse i slikt terreng, og med det gode nivået vi har i Norge om dagen uten at topp farten sitter.
På klassisk distansen holder jeg løypa veldig bra, men jeg er alt for sløv og gjør mange stygge tekniske feil.

Det positive jeg trekker ut av helga er at jeg er nærmere toppen i år enn i fjor, selv når jeg løper middels eller dårlig.
Jeg vet at jeg kommer til å løpe fort i år, nå må jeg bare begynne å ta de sjansene jeg får, første sjanse blir Tiomila.

Tiolaget begynner å ta form

2006-04-04T10:36:00.000+02:00

Etter helgas to tiomila natt- testløp i Sandnes begynner laget å ta form, vi er i år 12 stk som kjemper om de 10 plassene på laget, les mer her: http://kok.no/tiki/tiki-read_article.php?articleId=361.

Snøvinteren har gjort savnet etter barmark stort ,og det gjorde derfor godt å se det grønne gresset i Sandnes for tredje gang i vinter. Jeg valgte også å bruke disse to sjansene til å få to gode konkurranse gjennomkjøringer før det braker løs for alvor.
Det ble en god start på helga for meg, etter 6,2 km natt orientering i Melshei stakk jeg av med seieren knappe to minutter før Jostein Moe og 3 minutter foran Arild Nomeland og Holger Hott Johansen.
Det var et bra løp, litt små rusk her og der, men det var en god bekreftelse på at ting har gått bra i vinter.

Lørdagens nattløp var drøye 11 km i Njå skogen med 40 poster. Veldig artig natt terreng som bød på mange utfordringer. Jeg åpna bra og hadde ledelsen nesten hele løypa. Mot slutten ble det noen sure bommer i det mer difuse området, og jeg måtte ta til takke med 2. plassen drøye halv annet minutt bak Jørgen Rostrup.
Det var bittert å legge bort seieren der, men en 1. og en 2. plass på helgas to testløp er jeg godt fornøyd med.

Jeg tror offisielle resultater fra testløpa vil bli lagt ut på www.kok.no i løpet av dagen, så følg med.
Vi er altså bare 12 stk som kjemper om 10 plasser i år, men det er likevel en tøff kamp om plassene, allerede til helga er det satt opp 2 nye testløp. Det skulle i utgangspunktet vært Norwegian Spring, men det blir nå i stedet et løp i Danmark og en to mann stafett, så det er flere sjanser igjen for de som skuffa i helga til å rette opp inntrykket. I tillegg til å finne de 10 som skal være på laget trenger UK også å bestemme etappe fordeling så det er mye spennede som gjenstår.

Spring Cup

2006-03-28T10:26:00.000+02:00

Som det stod på Spring Cups hjemme side; Spring Cup det er når våren begynner.
Akkurat det slo vel ikke helt til i år med gode 10 cm snø i skogen, og på Søndagen begynte det i tillegg å snø igjen.Likevel fikk jeg ok utbytte av turen, først og fremst fordi forholda hjemme fortsatt er uløpbare.

Jeg stod over fredagens natt løp, men på lørdag var jeg klar for å prøve meg. Det ble ingen umidelbar suksess, jeg mangla fullstendig sprut i beina etter en lang periode med mye tøff trening, terrenget må vel sies å være noe av det mest ordinære og enkle jeg har vært borte i, når det i tillegg blir en stor sti i snøen mellom postene, har man lite å stille opp med uten gode bein. Det var uansett utrolig mange som løp raskt, og nivået på orientering i slikt terreng er ekstremt høyt, noe resultat lista viste.

Søndag var det klart for stafett, KOK stilte med følgende lag: 1. Ivar Haugen 2. Arild Nomeland 3. Kristian Dalby og 4. Jon Duncan. Ivar og Arild hadde en ok åpning i de tøffe forholda, men begge hadde nok håpa å ligge litt lenger framme i feltet ved sine vekslinger. Terrenget i dag stilt mye større krav til o-teknikken, snøen dekket også over noen detaljer og når spora ikke nødvendigvis førte rett i din post, men kanskje til en gafflings post ble det en god del bomming og forholdsvis stor spredning på feltet.
Jeg løp ut som nr 34 ca 5 min bak teten, jeg prøvde å kjøre på og løpe offensivt og bra teknisk. Jeg ble løpende alene med noen løpere på slep hele veien, jeg fikk ingen hjelp til verken det ene eller det andre, men det fysiske var bedre i dag og jeg plukket 24 løpere og kom meg inn til veksling på en 10 plass.
Tapte i underkant av 1 min til tet og Jarkko Houvila.
Jon Duncan løp en god siste etappe og kom etter hvert i en god klynge, med en maks dag mot slutten kunne vi ha vært oppe å lukta på en 4-5 plass, vi endte til slutt på 11 plass.

Det var en ok gjennomført stafett etappe og innledning på sesongen, men råskapen kunne vært bedre. Det er fortsatt en del å hente og det skal jobbes hardt med nå de neste ukene.
Det totale stafett resultatet var ok, men likevel litt under det jeg hadde håpa på.
Til helgen drar vi til Sandnes for å løpe Tiomila testløp, jeg gleder meg og det blir en artig fight om plassene på laget, mer om det senere.

Bånn gass mellom granater og te-kopper

2006-03-21T19:20:00.001+01:00

5 dager, 9 økter, gode kart, relevante utfordringer og barmark, hva mer kan en vårkåt o-løper ønske seg i slutten av Mars.
Selvfølgelig kunne man ønske seg at man kom hjem til barmark, men selv om det ikke skjedde var samlinga i London en suksess.

Etter litt innkjørings problemer fant jeg igjen tilbake til rytmen og o-teknikken satt også bra.
Vi brukte hovedsaklig kartene fra fjor årets WC runde, forholdsvis varierte kontinentale terreng der vi fikk trent på mange av de momentene som feks vil være viktige ved EM-testløpa.

Ellers så kan jeg absolutt anbefale området for trening, selv om noen ekstra momenter stilte krav til konsentrasjonen. Blant annet da vi "litt ulovlig" skulle trene i et militært skogs område og kom over noen fine granater på oppvarminga. Men så lett på tå som KOK gutta er i år var det ikke noe problem;-)
Den lokale Pizza Hut resturangen bød også opp til soft is spise konkuranse to kvelder på rad, men i den beinharde konkurransen fronta av Haugen og Høye fant jeg det best å stå over den.

Så glade,fornøyde, mer behendige og noen gram feitere kan vi nå glede oss til neste helgs Spring Cup i snø..KOK stiller med 5 herreløpere og et rimelig bra stafett lag.
Jeg har ikke løpt Spring Cup på 5 år, synes vanligvis at denne konkurransen kommer for tidlig i sesongen, (forholda viser vel at min innstilling egentlig er rett..),men med årets termin liste passet den bra inn. Det blir altså årets start skudd for konkurransene så det er bare å håpe at snøen drar seg vekk og at kvaliteten blir ok.

London Calling

2006-03-14T18:44:00.000+01:00

"London calling to the faraway towns"
"Come out of the cupboard all you boys and girls!"

Når snøen fortsatt ligger feit og stygg over kristiansand og resten av norden, må man ta noen grep for å få fin terpa på teknikken før det forhåpentligvis drar i gang med konkurranser om et par uker.
På torsdag setter derfor KOKs ivrigste seg på fly i retning London, planen er 5 dager med topp kvalitets orientering på barmark, det blir forhåpentligvis gode og viktige dager.
Vi skal bo sør for London og trene i blant annet WC områdene fra i fjor.
Det betyr full fart på gode kart i kontinentalt terreng, gøy!

Snøvinteren 2006- Et slag i trynet for o-løpere og co2 fanatikere!

2006-03-06T15:15:00.000+01:00

Det vil ikke slutte å snø, vi skulle forrige uke ha vært på samling i Skåne, men pga snø ble den flyttet til Silkeborg. Vi fikk gjennomført en rekke gode økter i VM relevant terreng på tilnærmet barmark, før det kom ca 10 cm snø lørdag kveld. Det medførte fullstendig trafikk kaos, noe som gjorde at det gikk raskere å løpe til øktene enn å kjøre..
Søndagens høydepunkt var da vi under oppvarming til dagens mellomdistanse ble vitne til to dansker som var ute for å prøve slalomskia i skogen..

Uansett fikk vi gjennomført en god samling, jeg har fått jobba videre med en del tekniske momenter ,ting flyter fortsatt bra og jeg har blitt en enda større motstander av Sprint.
Jeg kommer kanskje tilbake til hvorfor ved en senere anledning.
Du kan lese mer om samlinga på http://kok.no

Planen fremover er egentlig en ny tur til Danmark i helga, der bla. deltakelse i Nord Jysk stod på programmet. Det ligger mye snø nord på Jylland, så sjansen er stor for at denne turen utgår, og at nesa heller vendes mot et litt større utland.

På sørlandet kan man i hvert fall se langt etter barmark, jeg skal nå ut på skitur det meldes om 150cm snø og nykjørte spor. Jeg håper å se barmark i hvert fall til 17 mai, i mellom tiden håper jeg alle gjør sitt beste for å hjelpe på den "globale oppvarmingen" , vi gjorde vårt i går med en time på tomgang i minus 13 grader på kaia i Hirtshals!

Dager i tiomilas tegn.

2006-02-21T16:08:00.000+01:00

Kok har i år lagt ned ekstra ressurser på å gjøre en god innsats i de store stafettene. Det er et prosjekt som er dratt i gang av de tre musketerer i Oslo, Petter Halvorsen, Bassen og Jørgen.
Vi har hatt noen møter allerede, taktikk har blitt diskutert og i helgen ble også uttaksløp bestemt.

Vi er ikke en stor gruppe i år, etter at Bekkelaget var å raska i frukt fatet vårt i høst, men de lange fingrene fra Beitostølen har ikke satt dårlig smak på resten av varene..:-)
Ingen har råtna, jeg vil heller si at mange har begynt å spire noe veldig!
En del er i ferd med å ta et steg, andre er mer ivrig en de noen gang har vært, og det er en veldig god stemning i klubben.
Jeg har derfor god tro på at vi kan slå bra fra oss også i år og forhåpentligvis komme helt i mål..

Tiomila fokuset begynte med Natt cup på torsdag i form av enmann stafett på Flekkerøya.
Jeg kjørte på hardt og hadde Andreas Høye i ryggen nesten hele veien( han hadde lik gaffling som meg), men han kom seg aldri forann derfor ble det god øvelse på å ligge alene i tet, noe jeg håper å få praktisert også senere i år..:-) Løp fra Andreas på slutten og slo han med ca et minutt, ned til neste mann ble det ca 4 minutter.
Jeg var veldig godt fornøyd med den tekniske gjennomføringa, og det funka bra også fysisk til tross for mye trening i det siste.
Du kan lese mer, se kart med veivalg og resultater på
bloggen til Thorbjørn Værp: http://vaerpn.blogspot.com/ eller på http://kok.no/tiki/tiki-read_article.php?articleId=313

På søndag var det klart for Tio dag, det hele skulle begynne med en o-teknisk økt der Tv-Sør skulle komme å filme. De kom og filma, men det o-tekniske utbytte ble heller middels da det hadde snødd omtrent en halv meter siden torsdag..
Så nå blir det altså noen dager med ski igjen før vi forhåpentligvis kan sette kursen mot
o-teknisk samling enten i Skåne eller Silkeborg neste uke.

Jeg kan gjøre deg rik!

2006-02-16T15:57:00.000+01:00

Nett stedet betsafe.com har nå gitt deg muligheten til å tjene penger på orientering!
Det er ikke ofte man har muligheter til å tjene penger på å ha god kjennskap til orienteringsløpere, men du kan nå sette penger på Craft Cup( Norges Cupen) sammenlagt i 2006. Det er foreløpig lagt ut 20 ulike dueller du kan sette penger på, du skal altså tippe hvem som er best sammenlagt av de to løperne i duellen. Pluss at du kan sette penger på sammenlagt vinneren for hele cupen. Mitt beste resultat sammenlagt, på to forsøk, er 9. plassen fra 2004..

Er du av den offensive typen kan du her gjøre virkelig store penger, dersom jeg skulle vinne sammenlagt gir det 50 i odds! Dvs setter du 1000 kr på meg og tipset går inn får du tilbake gode 50 000 kr! De har med andre ord ikke særlig tro på meg i betsafe, men dersom jeg velger å satse på cupen sammenlagt, har ikke bestemt hele konkurranse programmet mitt enda, er ingen ting umulig spesielt ikke hvis man gjør en god helg på pinseløpene der man kan få tre tellende løp. Jeg skal komme tilbake med info om jeg skal løpe denne helga, så spar litt penger se hvordan jeg løper i starten av sesongen, så kan du få muligheten til å gjøre det helt store:-)!

Et litt tryggere alternativ er å sette penger på duellen, jeg er satt opp mot Jim Øystein Nybråten, og setter du 100 kr på meg gir det deg 190 kr tilbake hvis jeg knuser han.
Så sett studielån og det som måtte være jeg skal i hvert fall gjøre mitt beste for å ikke skuffe dere..:-)
Forutsettningen er at begge løpere stiller i minst 6 av løpa.
Craft Cupen begynner ikke før 27/5, og du har da muligheten helt fram til den datoen med å bestemme deg hvem du skal satse på, det gir deg også muligheten til å studere løpernes resultater i relevante løp som Norwegian Spring og EM testløp før du bestemmer deg.

Noen av de andre spennende duellene er:
Tore Sandvik vs Audun Weltzien
Ivar Haugen vs Stig Alvestad
Jarl Magnus Berge vs Arild Nomeland
Sindre Saksæther vs Andreas Høye

Jeg gleder meg spesielt til de to sist nevnte, der vi har en eks. KOK og "B-boy" mot en som fortsatt er en sulten KOK og "B-boy", Jamma mot Nomeland, fantastisk!
Og sist men ikke minst, min gode kompis og tidligere trenings kamerat i Halden Sindre mot min nye trenings kamerat og gode kompis i Kristiansand Andreas.
Jeg ser fram i mot mange spennede dueller i 2006, og for en gangs skyld kanskje det blir knyttet litt spenning til hvem som gjør det best sammenlagt i Craft Cup...

Ekstra Info finner du på følgende steder:
- Tidligere resultater i Norgescupen og program for årets Craft Cup:http://www.orientering.no/ se på linken for landslag der finner du det du trenger.
- Odds og muligheter for å sette penger: http://www.betsafe.com/
se på linken for odds og orienteering.
- Les mer på:http://kok.no/tiki/tiki-read_article.php?articleId=311
og på: http://www.opn.no/?side=01882

Alternativ uke

2006-02-03T17:14:00.000+01:00

Det er vinter på sørlandet, faktisk den lengste sammenhengende vinteren jeg har opplevd her nede, den strekker seg nå mot to uker..
Det byr på enkelte utfordringer, men også en del nye muligheter.

De to siste åra har jeg hatt store problemer med leggene mine, det har gjort at jeg ikke har kunnet trene som jeg vil, og det har hemma min utvikling. Noe av det første jeg tok tak i når jeg skulle evaluere forrige sesong og legge planer for denne, var hvordan jeg skulle unngå å få de samme problemene i år igjen. Jeg skaffe meg nye spesial såler, nye tilpassa sko, varme sokker og legger. I tillegg gjør jeg regelmessig behandling selv ,og nå går jeg også til massør som vi har gjennom klubben. Men det viktigste er kanskje at jeg har blitt mer nøye med å høre etter på signalene kroppen gir og de signalene jeg får når jeg ser ut av vinduet på morran.
Dvs snø eller is, ingen løping uten dørs. Foreløpig har det medført at jeg ikke har hatt noen problemer denne vinteren og jeg håper at det skal holde seg slik resten av året.

Men når vi nå går inn i den andre "vinter uka" betyr det at jeg må trene anderledes enn jeg pleier. Dagene består nå av en alternativ langtur på ski eller sykkel og en styrke økt eller høy økt inne på mølle som andre økt.
Så i morra er det klart for langtur på ski, forhåpentligvis holder "påske været" seg og kanskje også blå ekstra føret..

Tøffe dueller i tøft terreng.

2006-01-30T13:38:00.000+01:00

Det ble altså samling i Sandnes på meg i helga, etter en drøy uke med lett forkjølelse slapp den akkurat i tide. I Sandnes var det helt bart og perfekte forhold, og med Bjørge Laugen (ny i KOK teamet av året) på plass i Stavanger ble det en kanon samling.

Natt jaktstart
Etter en lett økt på fredag og sprint på Giske (testløps kart nå med meridianer..) lørdag formiddag, var det klart for en konstruert natt jaktstart på kvelden. Målet med denne økta var å øve på noen stafett senarioer og ikke minst på avsluttning mann mot mann, vi fikk klar beskjed av Rostrup før start at her var det kun en ting som gjaldt; Første mann i mål.
Jeg fikk i oppdrag å gå ut først, med Jørgen på slep, han skulle ligge bak meg og kun observere, han hadde noen timer tidligere vært gjennom samme løypa i rygg på Ingvild Gjessing.
Jeg var små spent på formen siden dette var første høy økt på nesten to uker, men bestemte meg for å kjøre på fra start. Etter en ok åpning fikk jeg en bom og ble tatt igjen av Ivar med 1. minutt, etter hvert falt resten av feltet fra, og vi ble tre mann i tet. Når det var en knapp kilometer igjen lå vi fortsatt sammen, inn i en post begynner Ivar å nøle, jeg har sett posten, men later som ingenting og følger etter Ivar noen meter før jeg rykker mot posten, jeg får noen meter og kjører på det jeg makter, med Jørgen "Hang man" på slep. I den lange nedover bakken på sti inn mot siste post gir jeg på, men Jørgen har ikke tenkt å bli slått så han kjører på eget veivalg. Jørgen ble for sterk, men jeg holdt unna for Ivar, og med en god unskyldning i bakhånd om at Jørgen hadde løpt løypa før, kan jeg skryte på meg seieren i natt løpet, deilig!

Kjempe bom det lukta svidd av..
Dagen etter var det klart for ny høy økt, men dagen begynte heller dårlig. Når jeg våkna om morran kjente jeg at lua mi fortsatt var våt, så jeg la den over panel ovnen og skrudde den på full guffe.
Så kjørt vi avgårde 20 minutter til økta, det var da noe mangla.. Valget stod mellom å starte økta som planlagt, eller la Kongeparken camping brenne til grunn.. Et tøft valg, men det endte med at jeg måtte kjøre 20 min tilbake hente lua mi, og så kjøre 20 min tilbake til treninga igjen.
Fikk likevel gjennomført en veldig god økt, også i dag med Jørgen som observatør. Løypa var lagt tøft med kontinentalt preg, og jeg merka at jeg var satt noe tilbake fysisk etter sykdommen, men det tekniske sitter veldig bra for tida og det lover bra.

Alt i alt ble det en god samling med godt utbytte, fikk også analysert en del av det tekniske og fikk flere nyttige innspill fra Jørgen jeg skal jobbe videre med.

Frisk og på samling i Sandnes

2006-01-27T12:37:00.000+01:00

Endelig ble jeg frisk, og kunne reise på stafett samling til Sandnes sammen med de andre KOKerne. Rapport fra samlinga kommer på mandag.

Små syk, snø og avlyst samling..

2006-01-23T17:00:00.000+01:00

Altså kun ulykke å rapportere om for øyeblikket.

Treninga har fungert veldig bra hittil i vinter, og etter å tatt en rekke grep i treninga med hjelp fra Jørgen Rostrup og Fred Koch ser ting lyst ut om dagen og jeg gleder med til å begynne å måle krefter om et par måneders tid.

Men for øyeblikket er det altså kun ulykke.
Først en lett forkjølelse som gjør at jeg for øyeblikket ikke kan trene akkurat som jeg vil, men det er bare å være tålmodig med treninga, og gjøre alt for å bli raskest mulig 100% igjen.
I tillegg til dette falt det en drøy halv meter bløt snø som lagde fullstendig kaos, her i sør er man ikke forberedt på snø, og etter å ha brukt gode 45 min på å grave frem bilen to dager på rad var toleranse grensa for snø nådd...
Nå ble også KOKs planlagte Danmark samling utsatt på ubestemt tid pga snø..

Eneste lyset i tunnelen er at det skal være barmark i Sandnes, og holder det seg til helga og jeg blir 100% frisk igjen vendes nesa vest over for å få litt full fart på kart.

Ny side nye muligheter

2006-01-23T16:17:00.000+01:00

Ja, da har jeg fått startet opp en ny hjemmeside.
Målet denne gang er å komme med mer jevnlige oppdateringer om hvordan ting går slik at de som er interessert kan lese om hva som skjer med meg og Kristiansand OK.

Siden er ikke 100% ferdig enda, men jeg har i hvert fall fått muligheten til å oppdatere den selv og da skulle alt ligge til rette for at dette blir bra.

Så følg med.

Ny hjemmeside

2006-01-23T12:22:00.000+01:00

Velkommen, velkommen kjære leser!
Endelig har jeg fått meg en hjemmeside som jeg klarer å oppdatere selv :)
Jeg lover hyppige oppdatering. Følg med videre, og legg gjerne igjen en kommentar.

Hilsen Kristian