søndag, januar 28

Part 2

Jeg er nå inne i den mest spennende treningsperioden jeg har hatt siden september.

Ryggen har respondert bra på styrketreninga jeg har gjort i Terapi Master den siste måneden, og det er merkbar fremgang. Denne uka var jeg til test hos fysioterapeut og det vanket klapp på skuldra for god innsats i jula.
Jeg kunne derfor sette i gang med et mer intensivt program. Fra å kun bestå av tilnærmet statiske øvelser, har vi nå lagt inn øvelser der ryggen både roteres og bøyes. Dersom ryggen tåler en slik belastning de neste ukene, begynner den å bli så sterk at jeg kan begynne å tenke på å prøve joggeskoa igjen.
Selvfølgelig vil det fortsatt være en god stund igjen til jeg kan trene helt normalt, men nå kan jeg i hvert fall se lyset langt der fremme.

Ryggen har tålt de første øktene rimelig bra, og det blir veldig spennede å se om det fortsetter på samme måte til uka.

tirsdag, januar 2

Langsom fremgang

Det går langsomt fremover med ryggskaden. Rett før jul begynte jeg med et opptreningsprogam ved hjelp av Terapi Master.
Det er et program som bruker slynger og egen kroppsvekt for øke stabiliteten og den muskulære kontrollen. Det har fungert bra i jula, og i Januar skal intensiteten på programmet økes. Jeg har blitt forespeilet at etter 3-4 måneder med slik trening bør ryggen kun være så godt som 100% igjen. Dvs i Mars/April. Forhåpentligvis kan jeg begynne med noe løpetrening igjen før det.

Treninga i jula har uten tvil vært den mest ensformige juletreninga jeg har gjennomført noen gang. Det har vært langturer og intervall på sykkel, pluss styrketrening i Terapi Master. I tillegg har jeg krydret med en del balanse og koordinasjons øvelser på ball. Selv om det er ensformig har jeg også lært meg å sette pris på gode økter som lang intervall på spinning sykkel, to timers tur på sykkel rulle med film på TVn og å ta knebøy(uten vekter) stående på balanseball.
Men uansett er det ingen tvil om at Kjetil Andre Aamodt har rett når han sier; "Det er tungt å trene når formålet ikke er å bli bedre, men kun å begrense forfallet."